Šteta i dobrobiti naranče: sadržaj kalorija, sastav i korisna svojstva naranče.

Prednosti naranče

100 grama naranče sadrži samo 36 kcal. Ovo voće sadrži vitamine: A, B1, B2, C, PP. Imaju i mikroelemente: fosfor, kalij, magnezij, natrij, kalcij i željezo. Naranče su vrlo cijenjene zbog visokog sadržaja vitamina C. Poznato je da 150 grama ovog voća sadrži 80 mg askorbinske kiseline. To je količina vitamina C koja je dnevno potrebna osobi. Naranče povoljno djeluju na probavu hrane. Dobrobiti naranče za ljudski kardiovaskularni, živčani i endokrini sustav su dokazane. Ovi plodovi potiču zacjeljivanje rana i apscesa. Smiruju živce i blagotvorno djeluju na središnji živčani sustav. Konzumiranje ovih plodova poboljšava zdravlje i produljuje život. Nije uzalud da u Italiji, gdje stanovništvo konzumira puno naranči, ljudi žive jako dugo, čak do 83 godine.

Naranče imaju puno folne kiseline, koja se smatra glavnim ženskim vitaminom. Ova kiselina sprječava malformacije fetusa, stoga je vrlo korisna za trudnice.Vitamin C, kojeg ima dosta u naranči, vrlo je koristan tijekom trudnoće. Ali prije nego što pojede naranče u velikim količinama, buduća majka treba provjeriti da nema alergije na agrume.

Šteta i kontraindikacije naranče.

U nekim slučajevima jedenje naranči je kontraindicirano. Ne preporučuje se jesti ovo voće kod probavnih smetnji i bolesti. Ako imate gastritis s visokom kiselošću, čir na želucu ili crijevne poremećaje, ne preporučuje se jesti ovo voće. Mnoge naranče ne možete jesti tijekom dijeta, slatke su. Naranče se iz istog razloga ne preporučuju dijabetičarima. Osim toga, agrumi kod nekih ljudi izazivaju alergijsku reakciju. Ali sve te kontraindikacije nisu tako strašne ako naranče konzumirate umjereno, a ne na kilograme, te vodite računa o karakteristikama svog organizma. Tada će ti prekrasni plodovi biti korisni.

Fotografija: Sočna naranča